Le récit de vie
Un temps pour soi
Le point de départ est l’intention que vous mettez dans votre projet. Vous souhaitez transmettre votre chemin de vie à vos enfants, votre projet est de l’ordre de la biographie.
Vous avez conscience qu’un obstacle vous empêche d’avancer, vous contraint à moins d’autonomie, à une tristesse trop régulière, à un retrait vis-à-vis de votre entourage. La solitude s’installe et avec elle, le mal-être…
Et lorsque la parole avec les personnes de l’entourage n’est pas ou plus possible, il reste l’écrit.
La démarche du récit de vie est un outil puissant pour se réconcilier avec soi ! Le parcours est parfois difficile, voire éprouvant, mais le chemin est source d’apprentissage, d’apaisement et de bien-être durable ! En voilà, une belle perspective.
Les particularités du récit de vie
En premier lieu, le récit de vie correspond rarement au récit de toute une vie. Cette démarche est plus appropriée pour dénouer des émotions ou sentiments liés à un événement précis même si l’impact de celui-ci crée des résonances dans d’autres domaines de votre vie.
En second lieu, ce travail biographique demande à être confronté à un interlocuteur, en l’occurrence, le biographe. Mon rôle est de récolter votre récit, de vous questionner pour mieux comprendre, mais aussi pour favoriser votre propre questionnement. C’est cette réflexion personnelle sur vos propres expériences, vos choix… qui vous permet de vous réapproprier votre récit et de donner un sens nouveau à ses expériences difficiles.
Les bénéfices de cette démarche
Devenir acteur de son mieux-être est un des premiers bénéfices. C’est votre démarche, je vous accompagne, mais c’est vous qui agissez pour votre mieux-être.
Ce qui est écrit n’est plus à porter en soi. Le fait « d’enfermer » l’événement douloureux dans les pages d’un livre vous rend votre légèreté. Vous n’en êtes plus le gardien. Votre livre prend en quelque sorte le relais.
Une démarche de réconciliation avec soi. Abandonner sa culpabilité au fil des pages, éclairer les faits d’un jour nouveau, créer de la distance et « trier » ses émotions offre un soulagement, un apaisement. Le ressentiment se tait, votre chemin de vie devient serein.
Les effets thérapeutiques
Dans le cadre du récit de vie, l’effet thérapeutique se définit comme une amélioration tangible du bien-être de la personne.
L’apaisement
Face à un choc émotionnel (deuil, rupture, maladie…), il est parfois difficile de mettre des mots sur ses émotions et encore plus difficile de les partager avec son entourage de peur d’être incompris, rejeté ou par crainte d’amplifier chez eux leur propre chagrin et le silence est lourd à porter.
Dans ce cas, la démarche du récit de vie vous permet de « déposer » ces émotions, vos perceptions souvent entremêlées, voire votre sentiment de culpabilité.
Une compréhension de soi plus « juste »
S’entendre se raconter et être écouté avec bienveillance, dans un cadre serein, sans crainte d’être jugé permet une mise en mots et participe activement à une prise de recul. Puis vient le temps de la « re-lecture » de votre récit. Cette communication distanciée avec vous-même permet une mise à distance, redonne une place plus juste à l’événement et de le percevoir comme un souvenir faisant partie du passé que vous n’oublierez pas, mais qui n’encombrera plus votre chemin.
Se décentrer
Parfois, lorsqu’une personne a le sentiment d’être dans une impasse, elle se recroqueville sur elle-même, s’identifie entièrement aux raisons de son mal-être et celui-ci est au centre de ses pensées.
Le récit de vie et l’accompagnement guidé du biographe permettent de placer non seulement les faits, mais aussi votre ressenti dans un cadre plus large. Un nouveau tableau prend forme et l’événement douloureux n’est plus au centre de votre attention.
C’est un moyen de reprendre votre souffle, de distancier la souffrance, de vous décentrer du problème, et aussi de mieux comprendre les interactions avec votre entourage. Vous percevez à nouveau que vous n’êtes pas seul et que libérer votre parole peut aussi aider les personnes proches à mieux vous comprendre.
Le retour d’une énergie positive
Petit à petit, vous retrouvez votre énergie qui a pour effet de mobiliser à nouveau votre motivation, l’envie, le désir, la capacité à vous projeter. Votre confiance en vous regagne sa place première, et l’estime que vous vous portez reprend ses droits ! Et si votre chemin n’est pas tout tracé, vous n’avez plus peur de poursuivre votre route.
L’alliance avec le biographe
La pierre angulaire de ce projet est l’alliance qui doit nécessairement exister avec votre biographe. J’ai donc la responsabilité de créer un climat de confiance, un espace accueillant en toute confidentialité ; vous avez celle de l’authenticité envers vous-même et envers la démarche entamée. Le partage, car il s’agit bien de partager votre récit avec moi est d’autant plus porteur de sens lorsqu’il est en toute sincérité.
Créer cette alliance ne veut pas dire que vous vous engagez à « tout dire ». Non. Juste à être authentique dans ce que vous choisissez de raconter.
Ce que n’est pas un récit de vie
Si ce travail de mise en mot révèle ou réveille une problématique ancienne qui relève d’une prise en charge psychologique, la responsabilité du biographe est d’orienter la personne vers un spécialiste et au besoin d’arrêter de manière définitive ou pour un laps de temps à définir, la démarche engagée.
Le récit de vie n’est donc pas une thérapie, mais chacun peut en ressentir les effets thérapeutiques.
Concrètement, comment cette démarche se déroule
Dans un premier temps, nous nous rencontrons. Comme pour un projet de biographie, il est important d’évaluer si vous avez « envie » de faire cette démarche avec mon accompagnement. Il est aussi nécessaire que vous m’exposiez votre projet, même si celui-ci n’est pas bien défini (ce qui est souvent le cas !). Ensemble, nous dessinons les contours des séances.
Nous abordons les points clés :
- Votre émotion actuelle lorsque vous évoquez les événements que vous souhaitez aborder. Je conseille que vous ayez déjà pris une « petite distance » afin que les sentiments de colère ou de ressentiment ne vous aveuglent plus (totalement).
- Votre motivation pour vous lancer et l’objectif que vous vous fixez.
C’est deux premiers points sont essentiels pour moi. Ils me permettent d’évaluer si je peux ou non vous accompagner, si en matière de déontologie je dois vous proposer l’accompagnement d’un professionnel en psychologie.
- Ma posture de biographe. Ce que vous imaginez ou attendez de cette démarche et de votre biographe. Il est important de bien définir mon rôle, ce que je peux vous apporter et par quel moyen, comme il est tout aussi important de bien définir ce que je ne fais pas.
- L’organisation des séances, leur rythme, le lieu. Concernant le rythme et à l’inverse d’un projet biographique, je conseille que la démarche du récit de vie soit réalisée dans un temps donné, à raison d’une séance par semaine.
- Cette première rencontre doit aussi vous permettre de poser toutes les questions que vous avez à l’esprit. Il est important que je puisse y répondre afin de ne pas laisser de zones d’ombre dans le chemin que nous allons parcourir. C’est le début de l’alliance.
- Même si aucune décision n’est nécessaire lors de cette première rencontre, je vous interroge sur ce que vous souhaitez faire du récit lorsqu’il sera terminé : le conserver sous simple forme de texte, réaliser une mise en page pour en faire un opuscule, un livret ; y glisser des illustrations ?
- Nous abordons aussi le budget à investir, le rythme et les moyens de règlement.
Cette démarche correspond à votre quête ?
Voici 4 informations importantes
Cette première rencontre (offerte et sans engagement) est indispensable. Elle nous permet de faire connaissance, d’envisager votre projet, de définir votre objectif et pour ma part, de répondre à toutes vos questions.
Dans le cadre d’un récit de vie, je conseille que les entretiens se déroulent à distance régulière sans une interruption trop longue. Vous mobilisez du courage et de l’énergie, autant éviter qu’ils se délitent. En général, chaque séance dure une heure. Lors de ces entretiens, vous racontez, je vous écoute avec bienveillance et vous invite à la réflexion. Mon rôle est de vous accompagner dans le récit de votre vie. Vous n’êtes pas seul·e !
L’ensemble des points importants sont abordés lors de la première rencontre et sont inscrits dans le contrat de récit de vie : le nombre de rendez-vous, leur lieu, le mode de paiement, les déplacements…
La base est le nombre d’entretien qu’il faut évaluer lors de la première rencontre.
Selon votre projet, le nombre d’entretien varie.
Le budget donné ici est uniquement à titre indicatif.
Pour un récit de vie
Entre 3 et 5 entretiens
Budget entre 810 et 1 350 euros TTC
Pour en savoir plus, veuillez rejoindre la page « méthode »
Il est à rappeler que chacun est différent en matière de récit. Il est donc nécessaire d’établir un devis selon ce qui aura été abordé lors de la première rencontre.
Vous hésitez ?
Envoyez-moi votre question, je vous répondrai avec plaisir. Un échange sans engagement, juste pour confirmer ou non votre envie de passer à l’acte ou d’être conseillé pour faire un choix le plus approprié.
